고협압, 고지혈증, 예방하는 방법은?_ 평촌두통 척추병원, 더 우리 신경외과, 중풍, 뇌졸중의 원인! 비만,

평촌척추병원 / 평촌디스크 / 평촌두통 중풍, 뇌졸중 예방법에 대해 알아보려고 합니다! – 더 우리의 신경외과 –

중풍으로 불리는 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 파열돼 뇌에 손상을 주고 인지기능장애, 신체장애 등이 나타나는 질환입니다.뇌졸중은 뇌혈관이 파열되는 뇌출혈과 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 구분되는데, 이는 식생활 변화와 운동부족 등으로 인해 뇌졸중의 원인인 비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 발생이 높아졌기 때문이라고 합니다.뇌졸중은 이러한 위험 요인을 줄이는 것이 가장 좋은 예방법이랍니다.오늘은 중풍, 뇌졸중에 좋은 음식과 함께 예방법에 대해 소개하겠습니다!중풍, 뇌졸중에 좋은 음식과 예방법1 적당한 콜레스테롤을 위한 중풍에 좋은 음식

고지혈증은 기름진 음식을 너무 많이 섭취하여 체내 지질인 콜레스테롤 수치가 높아진 증상을 말합니다.뇌혈관에 콜레스테롤이 너무 많으면 뇌경색의 위험이 커지지만 오히려 콜레스테롤이 적어도 문제가 발생한다고 합니다.혈액 속 지질단백에 함유된 콜레스테롤은 세포와 세포막 재료로 콜레스테롤이 체내에 부족하면 뇌혈관 세포막이 부실해지기 때문입니다.

콜레스테롤은 평소 관리가 중요한데 총 콜레스테롤은 200미만으로 맞추면서 몸에 좋은 고밀도지질단백(HDL)은 60이상, 몸에 나쁜 저밀도지질단백(LDL)은 130미만을 유지해야 가장 좋은 콜레스테롤 수치를 유지한다고 할 수 있습니다.

좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL은 소비된 콜레스테롤을 간으로 보내 동맥경화를 막는데, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 콜레스테롤을 세포로 운반함으로써 쌓이기 때문에 동맥경화를 일으키게 됩니다.잣이나 호두, 아몬드 등의 견과류와 포도씨유, 올리브유 등의 식물성 기름 등을 먹으면 HDL이 높아진다고 해요.

중풍, 뇌졸중에 좋은 음식과 예방법 2 뇌졸중을 예방하는 심폐기능, 유산소운동

심폐기능 활성화를 돕는 유산소운동은 뇌졸중을 예방할 수 있고 유산소운동을 많이 하며 심폐기능이 좋은 사람은 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮다고 합니다.유산소운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있으며 추운 겨울에는 야외운동을 하면 뇌졸중 발병 위험이 증가하기도 하며 혈압이 높거나 심장이 나쁜 사람 등 뇌졸중 위험이 높은 사람은 전문가에게 운동처방을 받아 야외운동보다는 실내운동 등을 하여 심폐기능 활성화를 촉진시켜야 합니다.

중풍, 뇌졸중에 좋은 음식과 예방법 3 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘려라!

소금의 주성분인 나트륨을 과다 섭취하면 혈류량이 증가하여 고혈압을 유발할 수 있습니다.고혈압은 혈관 벽을 손상시키고 혈전(피톡) 형성을 높여 뇌졸중 발생 위험을 높이므로 주의가 필요합니다!염분과 달리 칼륨은 혈관 조직의 기능을 향상시키고 확장시키는 물질 분비에 관여할 수 있으며 혈관을 건강하게 해주기 때문에 뇌졸중을 막는 데 도움이 됩니다.칼륨은 야채와 과일에 풍부하게 함유되어 있고 고구마와 바나나가 칼륨 요리의 대표적인 음식으로 우유, 콩, 토마토, 오렌지 등에 많이 함유되어 있다고 해요.하지만 신장질환자는 주의해서 섭취해야 하는데 신장이 칼륨을 제대로 배출하지 못하고 칼륨 증상으로 부정맥이 올 수도 있기 때문입니다!

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