안녕하세요:D클린의 운동일지입니다. 2023.10.04 수요일 WOD1Min on / off9R1-3R20 Thruster(75/55)4-6R20 Push press7-9R15 OHSRecord : 65LB / 9R전날 집에서 핸드스탠드 푸시업 연습을 한다고 장난쳤지만 왼쪽 어깨가 아프고 겸손한 마음에(?) 65파운드로 와드 무게를 설정해 시작한 65파운드 쓰러짐 수행까지는 할 수 있었지만, 3가지 운동 동작이 사용되는 근육이 비슷해 오버헤드 스쿼트 후 벌어지지 않을까 걱정한 6R 푸시업 중 왼쪽 손목의 힘이 빠져 손목 관절에 부담이 돼 더욱 걱정했지만 다행히 다치지도 않고 펴지지도 않고 완주할 수 있었다.역도 동작 전에 꼭 손목 스트레칭 하고 들어가자!2023년 10월 05일 – WODAMRAP / 15분 “I Go, You Go” 7H. 파워스내치 (75/55) 8 가로버피 레코드 : 65LB / 17R + 13이날도 왼쪽 어깨에 불편함이 남아있어서 같이하는 파트너가 Rx’d 가자고 어떻게든 멈추고 65lb로 했다(이분도 어깨를 다쳐서 회복중인데 ㅋㅋㅋ)역도 동작마다 가장 많이 듣는 피드백은 팔이 빨리 구부러진다인지하고 있는데 정말 고쳐지지 않으니 코치가 몸에 바벨이 달려 있을 때가 아니라 바벨을 공중으로 올린 상태에서 팔을 구부려 어깨 위로 올려라!라고 피드백을 주셨는데 그러니까 자세가 좋다고 한 영상을 찍어놔야 전후 비교가 되는데 그래서 다시 찍으려고 했던 인상착의 수가 7개밖에 없어서 65파운드 인상은 됐는데인지하고 있는데 정말 고쳐지지 않으니 코치가 몸에 바벨이 달려 있을 때가 아니라 바벨을 공중으로 올린 상태에서 팔을 구부려 어깨 위로 올려라!라고 피드백을 주셨는데 그러니까 자세가 좋다고 한 영상을 찍어놔야 전후 비교가 되는데 그래서 다시 찍으려고 했던 인상착의 수가 7개밖에 없어서 65파운드 인상은 됐는데이 부분은 대체 왜 벗겨진 건지.. 익숙하지 않아서 초보 때 많이 다친다고 하는데 내가 딱 그 상태인가 보네 하하2023.10.06 WOODEMON / 28min1st. 12/9 Calrow2nd。 8 BBJ (24/20) 3rd.3 DB DL, 32 DB H. clean 32 DB 슬레이터 (50/35) 기록: 24인치/17.5kg(38파운드)박스 점프가 있는 날은 항상 즐거워요!덤벨 동작 개수가 적어서 20kg 덤벨로 도전할지 안전하게 17, 5kg으로 할까 고민하다가 17.5kg으로 한 17.5kg에서도 클린, 쓰러짐 스타 동작이 아직 불안해서 17.5kg 선택이 맞았던 것 같은데 조금 아쉬운 느낌.코치님이 중간에 저를 보고 운동하는지 힘들 것 같지 않다고 원래 로잉 칼로리를 15/12로 하려고 했다고 그런 사악한 말을 하고 훌쩍 떠났나요? 큰일이네요.버피 박점과 덤벨 동작 힘드네요.)박스 점프가 있는 날은 항상 즐거워요!덤벨 동작 개수가 적어서 20kg 덤벨로 도전할지 안전하게 17, 5kg으로 할까 고민하다가 17.5kg으로 한 17.5kg에서도 클린, 쓰러짐 스타 동작이 아직 불안해서 17.5kg 선택이 맞았던 것 같은데 조금 아쉬운 느낌.코치님이 중간에 저를 보고 운동하는지 힘들 것 같지 않다고 원래 로잉 칼로리를 15/12로 하려고 했다고 그런 사악한 말을 하고 훌쩍 떠났나요? 큰일이네요.버피 박점과 덤벨 동작 힘드네요.)
