풍선 안아서 터뜨리는 게임 아세요? 버라이어티 쇼에도 자주 등장하는 이 게임은 풍선이 압력을 견디지 못하고 터지는 원리를 이용한 것입니다. 고혈압은 마치 이 게임의 풍선처럼 혈관에 가해지는 압력이 큰 상태에서 혈관의 노화나 손상을 유발합니다. 문제는 그 결과 뇌졸중, 심근 경색이나 실명 등 다양한 합병증의 발병 위험이 높아진다는 점입니다.
실제로 고혈압은 사망원인 1위에 해당할 정도로 생명에 치명적인 영향을 줍니다. 그래서 전문가들은 혈압관리의 중요성을 끊임없이 강조하곤 합니다. 그래서 지금부터 고혈압의 원인과 정상 수치로 혈압을 낮추는 일상 속 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
고혈압의 원인이 뭘까?
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고혈압은 크게 일차성(본태성), 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉩니다. 2차성 고혈압은 특정 원인 질환에 의해 발병하는 것으로, 유병률이 10% 정도밖에 되지 않습니다.한편 본태성 고혈압은 가족력이나 비만, 생활습관 등의 요인에 영향을 받아 발생하며 고혈압 원인의 90%를 차지하고 있습니다. 그래서 특별한 경우를 제외하고 전문가들은 혈압을 관리하기 위해서는 잘못된 생활습관을 개선하려는 노력이 필요하다고 말합니다.
고혈압을 낮추는 올바른 생활 습관
고혈압은 짜게 먹는 식습관과 비만, 스트레스와 흡연 등에 영향을 받아 발생합니다. 예를 들면 김치나 된장찌개 같은 음식은 소금을 절여서 만든 발효 음식이기 때문에 나트륨 함량이 굉장히 높은데요.이렇게 음식을 짜게 먹으면 삼투압 현상으로 혈압이 상승해요. 또한 체중이 증가할 경우 지방세포로 공급되는 추가 혈액이 필요한 혈관에 의해 큰 압력이 가해집니다.그래서 저염식, 야채나 과일 섭취, 체중 감량 등 혈압을 상승시키는 생활 습관을 하나 없애면 좋을 것 같은데요. 안타깝게도 이미 고착된 생활습관은 동전을 뒤집듯이 순식간에 바꾸는 현실적인 어려움이 따릅니다.
그래서 현실적인 관점에서 직면하는 일상 속의 부족한 부분을 보충하기 위해 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양제를 섭취하는 분들도 많습니다
여기에 가장 대표적인 성분은 코엔자임Q10입니다. 코엔자임 Q10은 미토콘드리아에서 심장운동에 필요한 에너지가 충분히 생성되도록 도와주는 역할을 합니다. 실제로 수축기 혈압의 하강에 도움이 된다는 기능성이 인정되기도 했습니다. 다만, 여기서 주목할 부분은 ‘수축기’ 혈압에 대한 효능에 대해서만 효과가 입증되었다는 점입니다.
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구성되어 있습니다. 수축기 혈압은 심장이 혈액을 각 기관에 보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 각 기관에서 혈액이 다시 심장으로 돌아올 때 측정되는 압력입니다. 과거에는 수축기 혈압이 고혈압 여부를 판별할 수 있는 기준으로 이완기 혈압의 중요성이 상대적으로 간과되었습니다.
그러나 최근 수축기 혈압과 이완기 혈압의 평균치가 고혈압에서 핵심 요소로 꼽히고 있으며 심장으로 돌아온 혈액이 다시 각 기관으로 공급되므로 수축기와 이완기 혈압의 복합 관리가 필요하다. 강조되고 있습니다.따라서 수축기와 이완기의 혈압을 동시에 낮춰주는 올리브 잎 추출물(일명 올리브 핏)이 주목받고 있습니다.
올리브 잎 추출물은 올리브 잎에서 혈압을 낮추는 오를로 유러피언 성분을 추출한 기능성 원료입니다. 식약처로부터 수축기와 이완기 혈압의 효능을 인정받았습니다. 특히 최근 웰니스 트렌드에 맞는 식물성 원료라는 점에서 화제를 모으고 있다. 지금부터 논문 자료를 통해 올리브 잎의 주제와 혈압의 상관 관계를 알아보도록 하겠습니다.
올리브잎추출물과 혈압의 상관관계
위는 Phytotherapy Resear ch22.9에 2008년에 게재된 연구입니다. 혈압이 높은 성인이 올리브 잎기둥 추출물을 각각 500mg, 1,000mg을 8주간 섭취한 후 수축기 이완기 혈압의 변화에 대해 살펴보았습니다. 수축기와 이완기의 혈압이 모두 섭취 전에 비해 감소하고 있음을 확인할 수 있습니다.
특히 주목할 점은 올리브 잎 추출물의 시험 진행 기간이 짧다는 거예요. 코엔자임 Q10은 결과가 나오기까지 12주라는 시간이 걸린 반면 올리브 잎 추출물은 8주밖에 걸리지 않았습니다. 코엔자임 Q10에 비해 올리브 잎 추출물이 효과가 더 빠르다는 것을 의미합니다.
이런 점에서 올리브잎 추출물은 혈압관리를 돕는 핵심원료로 꼽히며 혈압과 관련된 기능성 식품으로 활용되고 있습니다.
고혈압의 원인과 관리 전반적인 변화가 필요합니다!
현대인 3명 중 1명이 고혈압이고 젊은 고혈압 환자의 유병률이 꾸준히 증가하고 있습니다 이는 혈관의 노화가 주요 고혈압의 원인이었던 과거와는 달리 최근의 식습관, 운동, 스트레스 등의 다양한 요인이 혈압 상승에 영향을 미치기 때문입니다. 남녀노소 누구나 혈압관리를 위해 노력해야 하는 이유입니다. 핵심은 저염식, 운동 및 금주, 금연 등 생활습관 변화와 함께 혈압조절이 직접적으로 도움이 되는 건강기능식품을 보완하는 것입니다. 모든 것이 어우러졌을 때보다 효율적인 혈압관리가 가능하기 때문입니다.
고혈압은 증상이 없다는 특성이 있는 만큼 수수방관하며 외양간을 수리하는 경우가 많습니다. 따라서 혈압검사를 통해 자신의 혈관상태를 확인하고 빠른 시일 내에 일상적인 케어를 시작하시기 바랍니다.
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